足痩せ むくみ
ふくらはぎをスリムにする
細くスリムなふくらはぎは、とても美しいラインを作り出します。ふくらはぎをマッサージし、冷え性を改善することで、美しいふくらはぎを手に入れましょう。
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細くスリムなふくらはぎを手に入れる
ひと口に足痩せと言っても、太腿を目立たせているお肉をなくしたい人と、ふくらはぎの太さを気にしていると言う人に分かれます。
スリムなふくらはぎには、スマートさが溢れています。でも、心臓から遠いふくらはぎは、血液が届きづらいため、むくみが起きやすいのです。むくみが原因とされる冷え性を出来る限り改善してゆくことが、足やせ効果を高めます。
ふくらはぎをほっそりとさせるには、ひざの後ろ側にあるリンパ節を揉んで、血液とリンパ液の流れを改善しましょう。ふくらはぎ中央のアキレス腱からひざの後ろに向かって押すような感じの刺激を与えます。すねの褒めを意識して、少し強めに親指で押します。ふくらはぎの頑固な贅肉をほぐすために、両手で交互にひねってみましょう。最後のステップとしては、両手をふくらはぎの上に置いて、アキレス腱のあたりから膝の裏に向けて押しながらスライドさせます。
ふくらはぎのマッサージ効果
ふくらはぎが刺激を受けた時に痛んでくるのは、むくみがあるためです。足やせの敵はむくみです。むくんでいる状態のマッサージは痛いのですが、我慢することが大切です。むくみが解消されると、痛みも軽くなるはずです。
マッサージの習慣に加えて下半身を細くするような体操をすると、更に足痩せ効果が高くなります。仰向けの状態で足を上げたら90度をキープして、その足をクロスさせたり開いたりという動きを繰り返します。それに加えて、体に対して直角に足を上げて両足を揃え、左右に倒します。次に、足を曲げずに伸ばした状態で、床に着かないくらいに持ち上げてキープ、両足をそれぞれ交互に胸につけるような感じで引き上げてください。マッサージとエクササイズで、足やせを早く実現できます。
