足痩せ むくみ
『むくみ』は足痩せの大敵！
足痩せして美脚を手に入れるためには『むくみ』をとることからはじめましょう。生活習慣や食生活を見直すことで、むくみを予防することが可能です。
足痩せ☆TOP > むくみ について
足痩せには『むくみ』を解消するのが大切
足やせするのは難しいですが、普段の生活スタイルを見直すだけでも美脚を手に入れることができるでしょう。足の細さが失われた要因が何かを考えると、納得できると思いますが、その多くは、むくみが出てしまったり、筋肉が目立っている、身体が歪んでいることなどが、足が太る原因と考えられます。
以前は普通だった足が年々太くなった原因をもう1度思い起こしてみましょう。
原因がむくみにあるようなら、むくみが起きるような動作の癖や、食生活の悪い部分を見直しましょう。足を太く見せてしまうむくみは深刻な冷えによって引き起こされると思われます。塩分の過剰摂取には注意して、体を温める食材を使った食事に変えていきましょう。体内から温めるには根菜、温野菜などを優先的に食べ、水分も適度に摂ることも重要です。
1日の大半を同じ姿勢で過ごす人、立ちっぱなしで過ごす人は、むくみに効果のあるストレッチを合間に行うのが効果的です。
足痩せにはストレッチも併用しましょう
むくみを無くすのと同時にゆがみ解消に効果的なストレッチを行うと、足やせ効果を実感することができます。
筋肉が脂肪をつけてしまったためにどっしりした足になってしまっているのは運動から急に遠ざかった人に見られる症状です。せっかく筋肉が新陳代謝を促していたのに、運動を中止したために脂肪の燃焼量が減ってしまい、そこに脂肪が残って筋肉はどんどん硬くなります。そうなったら、かたくなった筋肉などをマッサージしましょう。
硬い筋肉をやわらかく変えるには、軽くストレッチをすると良いでしょう。そうして、筋肉を中心にほぐれることで、リンパ液が正常に流れるようになります。
ウォーミングアップをする気分で身体の隅々まで伸ばしたらリンパ節のマッサージを行います。足やせ効果を得るために、勝手に順番を変えたりせずに行いましょう。
